- 提昇血液循環功能
- 提昇柔韌性/柔軟度
- 改善體態
- 放鬆/舒緩緊繃肌肉
- 提昇肌肉彈性
滾筒核心訓練
課程介紹
強度 ⭐
👊瑜伽墊 / 滾筒
👊適合 所有人 / 運動後伸展
👊肌肉伸展 / 全身放鬆 / 睡前紓壓
跟著小D教練來場約30分鐘的簡單肌力，讓小週末的自己動一動吧！
接著利用滾筒達到深層肌肉按摩，不僅有助肌肉、筋膜延展性，也能讓身體獲得舒緩，回復最佳狀態！
九月課程規劃：
第一週
核心訓練，身體穩定訓練
第二週
背部訓練，核心
第三週
上肢訓練，胸，三頭
第四週
專注在腿部訓練，臀大肌，腿後側，腓腸肌，比目魚肌
第五週
全身訓練
教練介紹
