- 提昇血液循環功能
- 提昇柔韌性/柔軟度
- 改善體態
- 放鬆/舒緩緊繃肌肉
- 提昇肌肉彈性
滾筒核心訓練
課程介紹
強度 ⭐
👊瑜伽墊 / 滾筒
👊適合 所有人 / 運動後伸展
👊肌肉伸展 / 全身放鬆 / 睡前紓壓
跟著小D教練來場約30分鐘的簡單肌力,讓小週末的自己動一動吧!
接著利用滾筒達到深層肌肉按摩,不僅有助肌肉、筋膜延展性,也能讓身體獲得舒緩,回復最佳狀態!
九月課程規劃:
第一週
核心訓練,身體穩定訓練
第二週
背部訓練,核心
第三週
上肢訓練,胸,三頭
第四週
專注在腿部訓練,臀大肌,腿後側,腓腸肌,比目魚肌
第五週
全身訓練
教練介紹