- 提昇基礎代謝
- 促進血液循環
- 緊實核心肌群
- 增加身體協調性
- 提升肌耐力
全方位阻力訓練
課程介紹
強度 ⭐⭐
👊 搭配啞鈴或是壺鈴 (也可使用水壺、水桶、毛巾......等器材替代，依照老師上課時需求為主)
👊心肺以及肌肉耐力顯著提升
👊適合 目標是體態雕塑、心肺功能強化的每個人。
👊雕塑肌肉線條 / 強化身體肌力 / 提昇全身和關節靈活度
訓練目的：
可以使我們的肌力增加，增加肌肉量後能夠提高我們的新陳代謝，有助燃燒脂肪降低脂肪形成
阻力訓練的意義和目的與重量訓練相同，只是以“阻力”來代替了“重量”，使其顯得更為全面。
課程訓練內容:
利用阻力刺激向心、離心、等長各種肌肉收縮方式
整合多種訓練方法來增強肌力、耐力和爆發力
教練介紹
