- 提昇血液循環功能
- 雕塑身材
- 加強穩定性
- 提昇平衡感
- 提昇專注力
皮拉提斯伸展
課程介紹
強度 ⭐⭐
✨瑜伽墊 或 徒手
✨適合 有運動習慣學員
✨體態雕塑/身體控制 / 全身拉伸放鬆
課程內容：
皮拉提斯著重於核心及肌力訓練，可以「強化腹部、背部和骨盆底肌」，我們學會放鬆與控制肌肉，改善日常生活中的不良體態。
針對大肌肉先開始進行多次數的訓練，透過鼻吸嘴吐的方式，最佳化控制動作的標準，最後針對小肌肉小範圍雕塑再加上伸展，達到體態優美的效果！
課程規劃：
皮拉提斯伸展
第一週 全身訓練
第二週 修飾手臂+核心
第三週 下肢訓練
第四周 臀腿+核心 全身訓練
教練介紹
