流動串聯瑜伽

強度 ⭐⭐ 🌱瑜伽墊 / 瑜伽磚 🌱適合 有基礎訓練習慣 / 居家訓練 🌱增加肌耐力 / 全身性伸展放鬆 / 舒緩壓力 流瑜伽是一種開放性練習的方法，使得練習者能夠方便地獲得全方位的鍛鍊，更增加了練習的多變性和趣味性，藉由訓練，提高肌力及呼吸穩定訓練，和緩伸展釋放壓力。 課程中將會進行流動串連體式的練習，單腳平衡、半手臂平衡、扭轉、核心、後彎、深層伸展 等等。 以音樂的流動節奏配合瑜伽的體位法 暖身：拜日式 流動：英雄一英雄二、英雄三、大三角、 坐姿：單腿側彎拉伸、左右後轉體、半鴿式 躺姿：橋式、犁鋤式、輪式、魚式