- 釋放壓力
- 放鬆心靈
- 提昇呼吸功能
- 挑戰自我極限
流動串聯瑜伽
課程介紹
強度 ⭐⭐
🌱瑜伽墊 / 瑜伽磚
🌱適合 有基礎訓練習慣 / 居家訓練
🌱增加肌耐力 / 全身性伸展放鬆 / 舒緩壓力
流瑜伽是一種開放性練習的方法,使得練習者能夠方便地獲得全方位的鍛鍊,更增加了練習的多變性和趣味性,藉由訓練,提高肌力及呼吸穩定訓練,和緩伸展釋放壓力。
課程中將會進行流動串連體式的練習,單腳平衡、半手臂平衡、扭轉、核心、後彎、深層伸展 等等。
以音樂的流動節奏配合瑜伽的體位法
暖身:拜日式
流動:英雄一英雄二、英雄三、大三角、
坐姿:單腿側彎拉伸、左右後轉體、半鴿式
躺姿:橋式、犁鋤式、輪式、魚式
教練介紹