- 提升肌力
- 提昇肌肉彈性
- 提昇專注力
- 提昇自信
- 改善身體機能
基礎肌力循環
課程介紹
強度 ⭐⭐
👊徒手為主 可備啞鈴或水瓶
👊適合 中階運動者
👊增強肌耐力 / 平均鍛鍊全身肌群 / 增加身體基礎代謝
用輕重量的器材帶領你進行全身性的肌力訓練!
這堂課將以全身訓練為目標,達成加速體內代謝,消耗熱量,幫助燃脂、緊實鬆垮的贅肉,雕塑身形線條及擁有健康體態。
肌耐力的提升也可以保護身體各部位,除了提升運動能力、協調及平衡感,避免因不當動作引起的傷害。
訓練將全身區分為上肢、核心、下肢,針對各部分選擇3至5個訓練項目,以不間段的方式連續操作,總共採用7~15項訓練反覆進行,達成訓練目標。
課程規劃:
課程介紹:
透過徒手或是器材(啞鈴、壺鈴、彈力帶、滾筒)做循環訓練,幫助我們在有限的時間打造好看線條
訓練目的:
增加我們肌耐力,馬甲線人魚線養成計畫
訓練目的:透過徒手或是「啞鈴」「彈力帶」「水桶」「滾筒」加強全身體態雕塑和肌耐力,馬甲線人魚線我們來了
夏天來了要開始展現身材
更多強化雕塑線條
利用身邊隨手可得器材「礦泉水瓶」「徒手」「彈力帶」增肌肌耐力、心肺耐力
教練介紹