基礎肌力循環

強度 ⭐⭐ 👊徒手為主 可備啞鈴或水瓶 👊適合 中階運動者 👊增強肌耐力 / 平均鍛鍊全身肌群 / 增加身體基礎代謝 用輕重量的器材帶領你進行全身性的肌力訓練！ 這堂課將以全身訓練為目標，達成加速體內代謝，消耗熱量，幫助燃脂、緊實鬆垮的贅肉，雕塑身形線條及擁有健康體態。 肌耐力的提升也可以保護身體各部位，除了提升運動能力、協調及平衡感，避免因不當動作引起的傷害。 訓練將全身區分為上肢、核心、下肢，針對各部分選擇3至5個訓練項目，以不間段的方式連續操作，總共採用7~15項訓練反覆進行，達成訓練目標。 課程規劃： 課程介紹： 透過徒手或是器材（啞鈴、壺鈴、彈力帶、滾筒）做循環訓練，幫助我們在有限的時間打造好看線條 訓練目的： 增加我們肌耐力，馬甲線人魚線養成計畫 訓練目的：透過徒手或是「啞鈴」「彈力帶」「水桶」「滾筒」加強全身體態雕塑和肌耐力，馬甲線人魚線我們來了 夏天來了要開始展現身材 更多強化雕塑線條 利用身邊隨手可得器材「礦泉水瓶」「徒手」「彈力帶」增肌肌耐力、心肺耐力