iEnergy 全方位塑身有氧

強度 ⭐⭐ 👊1.徒手訓練 2.需要準備瑜珈墊 👊適合享受爆汗的運動愛好者的你 👊爆汗燃脂 / 加強基礎代謝 / 提升心肺功能 課程介紹: iENERGY愛塑身，訓練你的8大肌群3大核心的控制與連結，讓穩定度與活動度的表現，在舒服的流行音樂中完美結合，讓雕塑課程就像派對一樣有趣,訓練包含：肌力訓練 、肌力延展 、拳擊有氧 穿不穿鞋都好玩的塑身派對，本課程結合徒手肌力訓練、肌肉延展導引與踢撃拳擊有氧，又稱全方位功能性訓練，在舒服的流行音樂中完美結合，使得雕塑課程就像派對一樣有趣。 課程訓練內容將全身區分為上肢、核心、下肢等幾個部分，依序歌曲不同的變化而做不同部位的訓練 九月課程/歌曲規劃： 01 Radio | 動態暖身 02 See Tinh | 動態伸展 03 Rumours | 下肢核心啟動 04 Gentleman | 上肢核心啟動 05 Cha Cha Cha | 神經啟動 06 蹲下 | 下肢肌力 07 Beat It | 下肢心肺 08 Eye For an Eye | 上肢肌力 09 Hearts on Fire | 上肢心肺 10 When I Get Old | 全身穩定度 11 Escapism | 全身活動度 12 BLOW | 全身肌耐力 13 NIGHT DANCER | 腹部肌力 14 Let Somebody Go | 全身伸展 15 Natural Healing | 靜心冥想