- 釋放壓力
- 提昇心肺能力
- 提昇節奏感
- 提昇肌肉彈性
- 增強爆發力
iEnergy 全方位塑身有氧
課程介紹
強度 ⭐⭐
👊1.徒手訓練 2.需要準備瑜珈墊
👊適合享受爆汗的運動愛好者的你
👊爆汗燃脂 / 加強基礎代謝 / 提升心肺功能
課程介紹:
iENERGY愛塑身,訓練你的8大肌群3大核心的控制與連結,讓穩定度與活動度的表現,在舒服的流行音樂中完美結合,讓雕塑課程就像派對一樣有趣,訓練包含:肌力訓練 、肌力延展 、拳擊有氧
穿不穿鞋都好玩的塑身派對,本課程結合徒手肌力訓練、肌肉延展導引與踢撃拳擊有氧,又稱全方位功能性訓練,在舒服的流行音樂中完美結合,使得雕塑課程就像派對一樣有趣。
課程訓練內容將全身區分為上肢、核心、下肢等幾個部分,依序歌曲不同的變化而做不同部位的訓練
九月課程/歌曲規劃:
01 Radio | 動態暖身
02 See Tinh | 動態伸展
03 Rumours | 下肢核心啟動
04 Gentleman | 上肢核心啟動
05 Cha Cha Cha | 神經啟動
06 蹲下 | 下肢肌力
07 Beat It | 下肢心肺
08 Eye For an Eye | 上肢肌力
09 Hearts on Fire | 上肢心肺
10 When I Get Old | 全身穩定度
11 Escapism | 全身活動度
12 BLOW | 全身肌耐力
13 NIGHT DANCER | 腹部肌力
14 Let Somebody Go | 全身伸展
15 Natural Healing | 靜心冥想
教練介紹