- 放鬆心靈
- 提昇柔韌性/柔軟度
- 提昇呼吸功能
療癒瑜伽
課程介紹
強度 ⭐
🌈瑜伽墊 / 瑜伽磚
🌈適合 瑜伽入門 / 增進肢體協調 / 緩和運動
🌈平靜心情 / 認識自我 / 改善腰酸背痛 / 增加柔軟度
療癒瑜伽是一套強調安全、循序漸進練習、強化身體、逐步恢復對身體的溝通與控制的一套瑜伽。
透過課程讓身體、心靈 及呼吸間的進行溝通，使情緒更為平靜而自在，提升呼吸功能，幫助舒緩心靈與身體的痛楚壓力。
尊重每個人的身體不一樣，來進入一連串和緩、穩定的瑜伽體位法，減少脊椎及膝蓋的負擔並緊實核心肌群的力量和肢體柔軟度與平衡，最終的目標要逐步邁向「呼吸」「自在」與「勇氣」的階段體驗。
1.訓練目的：
適合運動後的舒缓，幫助我們有效放鬆訓練後#緊繃酸痛的肌肉，讓肌肉獲得舒展，適時的放鬆才能不讓肌肉過度緊繃，導致受傷，同時還可以增强全身靈活性🤸🏻
2.適合族群：非常適合長期受身體疾患所苦,肢體活動不好,或曾受過傷想做運 動,卻又怕運動造成傷害的朋友們。
3.需要的器材：瑜伽墊、瑜伽磚
4.上完課後的預期效果/收穫：
增加柔軟度、改善呼吸、減緩腰酸背痛
九月份課程規劃：
「療癒瑜珈」是一套強調安全, 循序漸進的練習,強化身體,逐步恢復對身體的溝通與 控制的瑜珈，藉由練習的過程了解自己身心靈上所需之平衡。
課程內容：
第一週 帶「磚」練習身體扭轉+下背和臀肌的放鬆
第二週帶「彈力帶」做開胸上背+腿部的肌力訓練
第三週帶「磚」髖胯深層放鬆
第四週帶「滾筒」肌肉筋膜放鬆
教練介紹
