- 釋放壓力
- 提昇新陳代謝
- 增進協調性
- 提昇柔韌性/柔軟度
哈達瑜伽
課程介紹
強度 ⭐
🌱瑜伽墊 / 瑜伽磚
🌱適合 運動新手 / 居家訓練
🌱增加肌耐力、平衡穩定度 / 全身性舒緩伸展 / 提升自我覺察
課程強度為適合新手的循序漸進練習，運動過程中輕微流汗，配合每週會有不同練習主題，從體式中認識自己並覺察內在。
針對主題課程，例如：開髖、開肩、平衡等等。會由站姿、坐姿、躺姿 做排序的變化練習。
「哈達瑜伽」基本的瑜伽體式解構，包括：呼吸、體位和冥想，強調透過深沈的呼吸及姿體變化來進入專注、冥想、忘我的境界。練習哈達瑜伽好處
1. 放鬆肌肉，增加柔軟度
2. 矯正駝背不良姿勢
3. 訓練肌耐力
4. 提高新陳代謝，幫助雕塑體態瘦身
5. 紓解壓力，幫助情緒穩定。
古典哈達經典體位法：
1.眼鏡蛇式（ Cobra Pose ）
2. 貓牛式（ Cat＆Cow Pose ）
3. 下犬式（ Downward facing dog ）
4. 花環式（ Garland Pose )
5. 嬰兒式（ Child Pose ）
九月課程規劃：
第一週：讓呼吸引領身體進入體位法的練習狀態
第二週：肌力和柔軟度的深度練習
第三週：肌耐力體位法的進階練習
第四週：呼吸+冥想的練習
教練介紹
