Strong Nation

強度 ⭐⭐⭐ 👊瑜伽墊 👊適合任何族群 / 增肌需求 / 居家訓練空間/喜歡挑戰 👊爆汗燃脂 / 加強基礎代謝 / 提升心肺功能 暖身後，讓身體開始開啟訓練模式，會有徒手肌力訓練與提升心肺功能的衝擊訓練，最後會在瑜珈墊上完成核心與肢體訓練。 是一堂搭配節奏音樂的高強度間歇有氧訓練課程。 心肺功能提升、身體控制能力提升 Luke | Strong Nation 第一週： 為同學們示範與介紹一些基本常見的訓練動作。 第二週： 以簡單入門的強度為基礎，慢慢的讓同學們跟上並邀請同學們的分享回饋。 第三週： 經過兩週的練習，身體的感受會慢慢跟上，並特別提醒同學們在訓練過程中的呼吸控制。 第四週： 「見證訓練後的成果」 每個月的最後一週課程邀請學生們共同執行任務，可以拍照形式或手機側錄形式與Luke在課堂中訓練時的簡短拍攝並標記Wondercise 分享在IG, FB上，讓大家看見在Strong Nation共同訓練的成果。