- 增進協調性
- 加強穩定性
- 提昇活動度
深度肌筋膜伸展
課程介紹
強度 ⭐⭐⭐
🌈瑜伽墊 / 瑜伽磚/ 筋膜球
🌈適合各年齡層的族群、肌肉僵硬者、剛運動過後的練習者。
🌈加強核心 / 體態雕塑 / 放鬆肌肉 / 改善腰痠背痛
課程內容透過輔具以及維持較長時間肌肉伸展，創造肌肉跟筋膜的空間，進而放鬆身體的緊繃感、舒緩各部位的酸痛，除此以外還可以提升關節的活動角度。
包括正確了解身體跟姿勢擺位，透過陰瑜珈或是按摩球等手法，來放鬆淺層及深層肌筋膜 舒緩身體酸痛等症狀、增加身體活動度、柔軟度的提升
九月課程規劃：
禮拜五下午16:30 深度肌筋膜伸展
透過輔具以及較長時間肌肉伸展，創造肌肉跟筋膜的空間，進而放鬆身體的緊繃感，舒緩各部位的酸痛，除此以外還可以提升關節的活動角度
第一週 認識筋膜並了解肌肉的走向
第二週 認識筋膜並了解肌肉的走向
第三週 透過陰瑜珈找到身體適合的位置
第四週 學習使用按摩球幫助放鬆身體
教練介紹
