- 增進協調性
- 加強穩定性
- 提昇活動度
深度串聯瑜伽
課程介紹
強度 ⭐⭐⭐
🌈瑜伽墊 / 瑜伽磚
🌈適合 所有人 / 排除壓力 / 穩定情緒
🌈加強核心 / 雕氣體態 / 放鬆肌肉 / 改善腰痠背痛
課程強度偏中高，適合各年齡層，課程內容會針對個別肌肉部位的伸展串聯，增加身體的本體感覺，活化各關節角度，很適合下班過後疲累一整天的您幫助睡眠的運動～
課程訓練部份主要分為上下肢的伸展，內容有開髖、扭轉、前彎、後彎、冥想跟呼吸的練習，練習上會採用一些陰瑜珈跟復健的技巧，幫助我們有效的認識、活化自己的身體。
肌肉放鬆/關節活化/身心靈達到一致的平衡/幫助睡眠💤
九月份課程規劃：
禮拜二晚上 21:00 深度串聯瑜珈
利用連貫的序列動作，有效強化身體各關節、肌肉間的運作
第一週 找到下肢間的穩定
第二週 肩胛骨跟肱骨直接的關係
第三週 透過扭轉找到脊椎延展的空間
第四週 在後彎的練習上有效啟動大腿的力量
教練介紹
