- 釋放壓力
- 提昇新陳代謝
- 增進協調性
- 提昇柔韌性/柔軟度
哈達瑜伽
課程介紹
強度 ⭐
🌱瑜伽墊 / 瑜伽磚
🌱適合 運動新手 / 居家訓練
🌱增加肌耐力、平衡穩定度 / 全身性舒緩伸展 / 提升自我覺察
課程強度為適合新手的循序漸進練習,運動過程中輕微流汗,配合每週會有不同練習主題,從體式中認識自己並覺察內在。
針對主題課程,例如:開髖、開肩、平衡等等。會由站姿、坐姿、躺姿 做排序的變化練習。
「哈達瑜伽」基本的瑜伽體式解構,包括:呼吸、體位和冥想,強調透過深沈的呼吸及姿體變化來進入專注、冥想、忘我的境界。練習哈達瑜伽好處
1. 放鬆肌肉,增加柔軟度
2. 矯正駝背不良姿勢
3. 訓練肌耐力
4. 提高新陳代謝,幫助雕塑體態瘦身
5. 紓解壓力,幫助情緒穩定。
古典哈達經典體位法:
1.眼鏡蛇式( Cobra Pose )
2. 貓牛式( Cat&Cow Pose )
3. 下犬式( Downward facing dog )
4. 花環式( Garland Pose )
5. 嬰兒式( Child Pose )
九月課程規劃:
第一週:讓呼吸引領身體進入體位法的練習狀態
第二週:肌力和柔軟度的深度練習
第三週:肌耐力體位法的進階練習
第四週:呼吸+冥想的練習
教練介紹