- 放鬆心靈
- 提昇呼吸功能
- 提昇專注力
- 釋放壓力
睡前冥想
課程介紹
強度 ⭐
🌱瑜伽墊 / 瑜伽磚
🌱適合 所有人 / 有失眠困擾
🌱和緩心情 / 放鬆好入眠 / 深度減壓
你也有輾轉難眠，遲遲無法入眠的困擾嗎？
跟上這堂課吧！讓我們暫時停止思考，讓腦袋放空及休息。🧘
這堂課Abi教練會帶點舒緩伸展以及呼吸法練習，透過專注的呼吸方式，去沈浸意識，向內在探索吧。
💤Nadi Sodhana鼻孔交替呼吸法
1)基本解析-此呼吸法的呼吸方式
2)舌頭鎖印、鼻子呼吸的感受方式
3)呼吸的量與形狀、以及意識的專注方式
4)雙手的手印及操作
訓練主旨：
穩定平衡內在
「睡前冥想」
細膩如你我，隨時練習著把自己歸0，
接受當下的自己、接受他人、
接受新的事物、新的感官
別把冥想想得太嚴肅，
把冥想當成單純與自己相處的時光，
單純呼吸、單純聚再一起練習的時刻。
十月wondercise 課綱
第一週 歸零起始
哈達 - 後彎變化與理論
流動 - 上肢、腹部強化，手臂平衡
和緩 - 扭轉、開髖
睡前 - 腿前後、開展胸肩
第二週 總體平衡
哈達 - 後彎變化與理論
流動 - 全身性練習
和緩 - 全身性練習
睡前 - 全身性練習
第三週 練習變化
哈達 - 後彎變化與理論
流動 - 腹部扭轉變化
和緩 - 深度伸展
睡前 - 體前、後側伸展
第四週 呼吸和緩練習
哈達 -後彎變化與理論
流動 - 肌力串連變化
和緩 - 伸展串連變化
睡前 - 舒活伸展靜心內觀
教練介紹
431 位粉絲
Living with yoga 瑜珈生活
課程時間：
🔺週ㄧ
PM 10:00 - 11: 00｜Bedtime yoga
🔺 週六
AM 10:15 - 11:15 ｜Vinyasa yoga
🔺 週日
AM 10:15 - 11:15｜ Hatha yoga
PM 9:20 - 10:20｜Gentle yoga
課程內容適合任何程度的練習者，
帶著一顆空白簡單的心，
練習從最根本的「呼吸」開始。
・美國瑜珈聯盟師資 RYT200
・Gokul Yoga sadhaka 50HR
・Vinyasa Flow 150HR
・Gokul Yoga 200HR
・Hot Yoga 20HR
・瑜珈解剖學 20HR
