- 提昇肌肉彈性
- 提昇活動度
- 加強穩定性
- 增進肌耐力
完美臀腿訓練
課程介紹
強度 ⭐⭐
✨瑜伽墊 / 毛巾
✨適合 初學者 / 怕累的族群
✨平衡身心 / 釋放身體緊繃感 / 增強肌耐力
藉由肌肉的活動度、啟動、訓練
逐一提升臀部感受度與正確肌肉啟動順序
打造優秀美臀
完美臀腿訓練
第一週：
以打開髖關節周邊活動度為主
啟動平常少用的肌肉群
第二週：
增加核心訓練，讓身體軀幹更加穩定
第三週：
更多肌肉刺激，雕塑臀部曲線與身體穩定性，減少傷害
第四週：
增加多面向參與，提升身體靈活性與肌肉線條
教練介紹