- 放鬆心靈
- 提昇血液循環功能
- 提昇柔韌性/柔軟度
- 提昇活動度
溫和瑜伽
課程介紹
強度 ⭐
🌱瑜伽墊 / 瑜伽磚
🌱適合 初學者 / 上班族 / 居家訓練
🌱增加肌耐力 / 全身性伸展放鬆 / 深度減壓
課程是以緩和漸進的瑜伽動作練習，在平穩的呼吸中逐步引導身體延伸、放鬆肌肉組織，讓各部位都能獲得舒展。
十月wondercise 課綱
第一週 歸零起始
哈達 - 後彎變化與理論
流動 - 上肢、腹部強化，手臂平衡
和緩 - 扭轉、開髖
睡前 - 腿前後、開展胸肩
第二週 總體平衡
哈達 - 後彎變化與理論
流動 - 全身性練習
和緩 - 全身性練習
睡前 - 全身性練習
第三週 練習變化
哈達 - 後彎變化與理論
流動 - 腹部扭轉變化
和緩 - 深度伸展
睡前 - 體前、後側伸展
第四週 呼吸和緩練習
哈達 -後彎變化與理論
流動 - 肌力串連變化
和緩 - 伸展串連變化
睡前 - 舒活伸展靜心內觀
教練介紹
431 位粉絲
Living with yoga 瑜珈生活
課程時間：
🔺週ㄧ
PM 10:00 - 11: 00｜Bedtime yoga
🔺 週六
AM 10:15 - 11:15 ｜Vinyasa yoga
🔺 週日
AM 10:15 - 11:15｜ Hatha yoga
PM 9:20 - 10:20｜Gentle yoga
課程內容適合任何程度的練習者，
帶著一顆空白簡單的心，
練習從最根本的「呼吸」開始。
・美國瑜珈聯盟師資 RYT200
・Gokul Yoga sadhaka 50HR
・Vinyasa Flow 150HR
・Gokul Yoga 200HR
・Hot Yoga 20HR
・瑜珈解剖學 20HR
