- 提昇血液循環功能
- 提昇平衡感
- 提昇柔韌性/柔軟度
哈達瑜伽
課程介紹
強度 ⭐⭐
🌱瑜伽墊 / 瑜伽磚
🌱適合 運動新手 / 居家訓練
🌱增加肌耐力、平衡穩定度 / 全身性舒緩伸展 / 提升自我覺察
課程強度為適合新手的循序漸進練習,運動過程中輕微流汗,配合每週會有不同練習主題,從體式中認識自己並覺察內在。
針對主題課程,例如:開髖、開肩、平衡等等。會由站姿、坐姿、躺姿 做排序的變化練習。
☞ 九月份課程規劃:
「哈達瑜伽」
藉由漸進式呼吸,在溫柔的全身性練習體式串連中擁抱自己,並觀察情緒在體式中細膩的改變,提高我們身心合一的覺察。
八月wondercise 課綱:
第一週 歸零起始
哈達 - 全身性綜合
流動 - 全身性綜合
和緩 - 全身性綜合
睡前 - 全身性綜合
第二週 總體平衡
哈達 - 前、後彎與腳平衡
流動 - 上肢、腹部強化,手臂平衡
和緩 - 扭轉、開髖
睡前 - 腿前後、開展胸肩
第三週 練習變化
哈達 - 肌力平衡變化
流動 - 腹部扭轉變化
和緩 - 深度伸展
睡前 - 體前、後側伸展
第四週 呼吸和緩練習
哈達 - 呼吸串連變化
流動 - 肌力串連變化
和緩 - 伸展串連變化
睡前 - 舒活伸展靜心內觀
教練介紹
431 位粉絲
Living with yoga 瑜珈生活
課程時間:
🔺週ㄧ
PM 10:00 - 11: 00|Bedtime yoga
🔺 週六
AM 10:15 - 11:15 |Vinyasa yoga
🔺 週日
AM 10:15 - 11:15| Hatha yoga
PM 9:20 - 10:20|Gentle yoga
課程內容適合任何程度的練習者,
帶著一顆空白簡單的心,
練習從最根本的「呼吸」開始。
・美國瑜珈聯盟師資 RYT200
・Gokul Yoga sadhaka 50HR
・Vinyasa Flow 150HR
・Gokul Yoga 200HR
・Hot Yoga 20HR
・瑜珈解剖學 20HR