Roger

台中旗艦館

Studio A

強度 ⭐
🚴‍♂️低強度
🚴‍♂️適合所有有經驗/無經驗者參與
🚴‍♂️基礎燃脂

飛輪是模仿公路自行車的騎乘設計，透過一個重型飛輪在腳踏時產生阻力進行訓練，就像踩踏公路自行車模擬上下坡環境的訓練一樣。
而飛輪運動之所以有燃脂瘦身的效果，是因爲它是一種間歇有氧運動，能幫助我們增強肺活量和強化心臟功能，可以在運動時透過呼吸和血液循環，把氧氣大量的輸送到組織細胞中，進而達到燃燒能量效果、適合普遍族群的有趣課程。

基礎燃脂飛輪

飛輪

Studio B

強度 ⭐⭐
👊徒手為主 可備啞鈴或水瓶
👊適合 中階運動者
👊增強肌耐力 / 平均鍛鍊全身肌群 / 增加身體基礎代謝


訓練目的：
當你花比別人多的時間來投資在自己的健康上，不給自己美麗、帥氣一夏豈不是太可惜了嗎？
健康和身材難道不能並行嗎？當你加入這場直播行列一起訓練的時候，就是你開始擁有一切的時候！

✔第一週
週三-徒手肌力
全身訓練，維持各個肌群基本訓練頻率，提高肌肉效能

✔第二週
週三-徒手肌力
全身訓練，加入心率較高的動作，維持各個肌群基本訓練頻率，再加入強化心肺功能。

✔第三週
週三-徒手肌力
全身訓練，維持各個肌群基本訓練頻率，提高肌肉效能。

✔第四週
週三-徒手肌力
全身訓練，加入心率較高的動作，維持各個肌群基本訓練頻率，再加入強化心肺功能。

徒手肌力雕塑

肌力訓練

Sunnie 🌞

Studio C

強度 ⭐⭐⭐
👊 搭配啞鈴或是壺鈴 (也可使用水壺、水桶、毛巾......等器材替代，依照老師上課時需求為主)
👊適合 目標是體態雕塑、心肺功能強化的每個人。
👊肌力訓練 / 雕塑腹部曲線 / 消耗更多熱量

訓練目的：
阻力訓練通過使用器材或有重量之物品，增強肌肉力量、促進肌肉生長、提高身體代謝率、增強身體功能和預防骨質疏鬆等方式，來達到促進健康、提高體能、增強體格等多方面的效果。

課程訓練內容:
將全身各個大肌群臀腿、胸、背、肩、手與核心，融合簡易可得的器材居家訓練。