- 肌力
- 提升肌肉彈性
- 釋放壓力
- 雕塑身材
入門體態雕塑
課程介紹
強度 ⭐
👊徒手訓練
👊運動新手 /容易運動受傷的人/常跌倒撞傷的人 /體態改善需求 / 居家訓練
👊增加身體的穩定與靈活度、改善體態、雕塑肌肉線條
課程內容：
將身體的部位分成軀幹前後、上下肢、臀部、頭頸等部位，針對訓練部位做1-2個動作，重複2-3組，組間會有適度的休息時間讓呼吸與身體緩和，在繼續下個部位的訓練，每堂課專注訓練3-5個部位，達成我們的課程訓練目標。
課程強度適合想要雕塑肌肉線條但又不想大飆汗的你，利用自身的體重與身體活動，分別訓練全身的各部位肌肉，奠定身體控制力與靈活度的基礎，從下到上、從內到外，改善體態提升運動表現
課程規劃：
入門體態雕塑
藉由自身的體重與四肢的收縮、延展、停留等動作，雕塑肌肉線條，感受啟動全身大小肌肉，達到訓練肌肉的力量與穩定。
第一週訓練重點：
小腿線條，膝關節的穩定度訓練
第二週訓練重點：
腳踝靈活度與前後大腿肌肉線條與力量訓練
第三週訓練重點：
上下腹肌、側腹線條與穩定訓練
第四週訓練重點：
臀部肌肉，臀大肌、臀中肌的線條與力量訓練
教練介紹
