- 釋放壓力
- 放鬆/舒緩緊繃肌肉
- 加強穩定性
- 放鬆/舒緩緊繃肌肉
- 提昇血液循環功能
陰陽流動瑜伽
課程介紹
強度 ⭐⭐
🌖瑜珈墊 / 瑜珈磚、瑜珈枕(可備用)
🌖新手與穩定練習者皆適宜
🌖伸展後的放鬆感 / 內觀後的平靜感
陽流動讓身體動起來，充滿能量。陰瑜珈讓身體沈澱下來，滋養身心。一小時的課程讓我們一起有鍛鍊也有放鬆。
半動半靜結合的一堂瑜珈課。陽流動包含站姿平衡、流動串聯的練習，後段陰瑜珈舒緩身心也放慢呼吸節奏，讓週六的午候時光來點不一樣的身體體驗。
九月課程規劃：
第一週
主軸為下肢平衡與扭轉以及髖部陰瑜珈為主，歡迎一起上課～
第二週
我們會以陽流動為基底帶一點手平衡串連，較有挑戰，一起來玩玩吧～
第三週
主軸為單腳平衡流動串連，輔以髖部伸展，一起來上課吧！
第四周
我們會上單邊手平衡串連輔上肢陰瑜珈練習，一起上課囉～
第五周
總預習
教練介紹