徒手肌力雕塑

強度 ⭐⭐ 👊徒手為主 可備啞鈴或水瓶 👊適合 中階運動者 👊增強肌耐力 / 平均鍛鍊全身肌群 / 增加身體基礎代謝 訓練目的： 當你花比別人多的時間來投資在自己的健康上，不給自己美麗、帥氣一夏豈不是太可惜了嗎？ 健康和身材難道不能並行嗎？當你加入這場直播行列一起訓練的時候，就是你開始擁有一切的時候！ ✔第一週 週三-徒手肌力 全身訓練，維持各個肌群基本訓練頻率，提高肌肉效能 ✔第二週 週三-徒手肌力 全身訓練，加入心率較高的動作，維持各個肌群基本訓練頻率，再加入強化心肺功能。 ✔第三週 週三-徒手肌力 全身訓練，維持各個肌群基本訓練頻率，提高肌肉效能。 ✔第四週 週三-徒手肌力 全身訓練，加入心率較高的動作，維持各個肌群基本訓練頻率，再加入強化心肺功能。