- 提升肌力
- 增進肌耐力
- 雕塑身材
- 改善身體機能
居家阻力塑身
課程介紹
強度 ⭐⭐⭐
👊 搭配啞鈴或是壺鈴 (也可使用水壺、水桶、毛巾......等器材替代,依照老師上課時需求為主)
👊適合 目標是體態雕塑、心肺功能強化的每個人。
👊肌力訓練 / 雕塑腹部曲線 / 消耗更多熱量
訓練目的:
阻力訓練通過使用器材或有重量之物品,增強肌肉力量、促進肌肉生長、提高身體代謝率、增強身體功能和預防骨質疏鬆等方式,來達到促進健康、提高體能、增強體格等多方面的效果。
課程訓練內容:
將全身各個大肌群臀腿、胸、背、肩、手與核心,融合簡易可得的器材居家訓練。
教練介紹
45 位粉絲
專長:
體態評估與動作調整
健康體適能提升訓練計劃
增肌與減脂運動計劃
肌筋膜放鬆及活動度提升
證照:
AFAA美國運動體適能協會國際私人教練證照
AFAA美國運動體適能協會重量訓練教練證照
KettleBell (KBC)Level 1國際壺鈴教練證照
Thump Boxing澳洲拳擊體適能證照
Radical-Top Ride飛輪教練國際證照
CrossFit LV1國際一級指導員證照
ASNP應用運動營養學研習證書
PSOAS腰大肌策略與應用國際研習證書
BLACK ROLL滾筒筋膜放鬆研習證書
運動傷害防護與體能恢復研習證書
中華名國游泳救生協會救生員證
中華民國紅十字會CPR+AED急救證照
經歷
國軍-體適能健測官
國軍-體能幹部119期訓練班