- 提升肌力
- 增進肌耐力
- 雕塑身材
徒手肌力雕塑
課程介紹
強度 ⭐⭐
👊徒手為主 可備啞鈴或水瓶
👊適合 中階運動者
👊增強肌耐力 / 平均鍛鍊全身肌群 / 增加身體基礎代謝
訓練目的:
當你花比別人多的時間來投資在自己的健康上,不給自己美麗、帥氣一夏豈不是太可惜了嗎?
健康和身材難道不能並行嗎?當你加入這場直播行列一起訓練的時候,就是你開始擁有一切的時候!
✔第一週
週三-徒手肌力
全身訓練,維持各個肌群基本訓練頻率,提高肌肉效能
✔第二週
週三-徒手肌力
全身訓練,加入心率較高的動作,維持各個肌群基本訓練頻率,再加入強化心肺功能。
✔第三週
週三-徒手肌力
全身訓練,維持各個肌群基本訓練頻率,提高肌肉效能。
✔第四週
週三-徒手肌力
全身訓練,加入心率較高的動作,維持各個肌群基本訓練頻率,再加入強化心肺功能。
教練介紹
45 位粉絲
專長:
體態評估與動作調整
健康體適能提升訓練計劃
增肌與減脂運動計劃
肌筋膜放鬆及活動度提升
證照:
AFAA美國運動體適能協會國際私人教練證照
AFAA美國運動體適能協會重量訓練教練證照
KettleBell (KBC)Level 1國際壺鈴教練證照
Thump Boxing澳洲拳擊體適能證照
Radical-Top Ride飛輪教練國際證照
CrossFit LV1國際一級指導員證照
ASNP應用運動營養學研習證書
PSOAS腰大肌策略與應用國際研習證書
BLACK ROLL滾筒筋膜放鬆研習證書
運動傷害防護與體能恢復研習證書
中華名國游泳救生協會救生員證
中華民國紅十字會CPR+AED急救證照
經歷
國軍-體適能健測官
國軍-體能幹部119期訓練班