- 提昇柔韌性/柔軟度
- 提昇活動度
- 放鬆/舒緩緊繃肌肉
- 釋放壓力
療癒舒緩瑜伽
課程介紹
強度 ⭐
🌱瑜伽墊 / 瑜伽磚
🌱適合 初學者 / 上班族 / 居家訓練
🌱增加肌耐力 / 全身性伸展放鬆 / 深度減壓
以緩和漸進的瑜珈動作練習,在平穩的呼吸中逐步引導身體延伸、放鬆肌肉組織,讓各部位都能獲得舒展,對忙碌勞動、長時間窩辦公室或高度使用3C產品的現代人而言,是必備實用好上手的紓壓運動選擇
☞ 課程規劃:
舒緩瑜珈
第一週 全身舒展
第二週 臀腿放鬆
第三週 扭轉排毒
第四周 肩頸釋放
教練介紹